Makanan Yang Meringankan Sakit Lutut

Makanan Yang Meringankan Sakit Lutut

Makanan Yang Meringankan Sakit Lutut

Makanan Yang Meringankan Sakit Lutut Sekilas Tentang Sakit Lutut. Sakit lutut adalah sakit pada sendi lutut, yang bisa dialami oleh semua kelompok usia. Sendi lutut termasuk organ yang rentan terhadap kerusakan dan rasa sakit karena fungsinya menjaga berat badan, terutama saat seseorang sedang melompat atau berlari. Sakit lutut merupakan suatu diagnosis yang sangat sulit untuk di verifikasi, ada sebagian orang yang menderita sakit lutut hanya mengalami gejala ringan, tetapi sebagian orang dapat mengalami rasa sakit yang sangat luar biasa. Dibagian rasa sakit di lutut sangat;ah penting karena dapat menunjukkan kemungkinan penyebab utama.

Faktor Penyebab Sakit Lutut

  1. Artritis Septik
    Artritis septik merupakan infeksi yang menyakitkan di bagian persendian, bakteri atau jamur juga bisa menyebar dari daerah lain ke sendi tubuh, terkadang bakteri hanya menginfeksi perdendian tanpa menganggu area lain dari tubuh, pada radang sendi septik , kuman menyusup ke sendi dan menyebabkan nyeri parah di sertai pembengkakan.
  2. Bursitis
    Bursitis merupakan radang atau pembengkakan yang terjadi di bagian bursa, atas berisi cairan pelumas yang berda di sekitar sendi dan berfungsi sebagai bantalan agar dapat mengurangi gesekan dan berpotensi terjadi iritasi antara tulang dan tendon.
  3. Chondromalacia Patella
    Chondromalacia patella merupakan sindrom yang dapat di sebabkan oleh tekanan yang dapat berulang kali pada lutut sehingga menyebabkan radang dan nyeri saat di tekan pada kartilago di bawah patella(mangkuk lutut). Ketidak stabilan karena tempurung lutut itu harus licin seperti marmer di bawah celah femoral (selangkakan)
  4. Gout dan Pseudogout
    Gout dan Pseudogout Gout yaitu arthritis yang terjadi saat kristal asam urat menumpuk di sendi. Asam urat ini paling sering mempengaruhi jempol kaki, juga bisa terjadi pada lutut. Sedangkan pseudogout disebabkan oleh kristal kalsium pirofosfat yang terbentuk pada cairan sendi. Lutut adalah sendi yang paling sering terkena pseudogout ini.
  5. Osteoarthritis (OA)
    Penyakit ini merupakan penyakit sendi degeneratif yang mempengaruhi tulang rawan sendi. OA terjadi karena kerusakan tulang rawan yang melindungi dan memberikan bantalan untuk sambungan. Hal ini menyebabkan tulang cenderung bersentuhan satu sama lain sehingga menggosok terhadap gerakan yang menyebabkan rasa sakit dan kekakuan.
  6. Rematik
    Akibat rematik atau rheumatoid arthritis merupakan penyakit yang menyebabkan radang, dan kemudian mengakibatkan rasa sakit, kekakuan, dan pembengkakan di persendian. Peny ini disebabkan oleh kelainan autoimun. Yang paling sering terkena adalah tangan, pergelangan tangan, kaki dan lutut.
  7. Tendinitis
    Tendinitis adalah radang tendon lutut yang ditandai dengan kemerahan di sekitar lutut dan terasa sakit saat disentuh. Aktivitas yang membutuhkan gerakan berulang sendi lutut dapat meningkatkan risiko tendinitis ini.

Nah, sebenarnya tidak ada sebagian dari pola makan yang spesifik agar dapat mengatasi dari masalah kesehatan ini, akan tetapi jika anda dengan pikiran cermat untuk memilih makanan yang anda makan, maka hal tersebut dapat membantu anda agar dapat meringankan peradangan pada sendi anda lutut anda.

Ada beberapa makanan yang dapat meringankan sakit lutut, sebagai berikut : 

1. Makanan yang mengandung asam lemak omega 3

Jika lemak lain dapat meningkatkan peradangan, maka omega 3 malah dapat meringankan peradangan pada tubuh dengan menekan produksi sikotinin dan enzim yang dapat merusak tulang lunak, maka di sarankan untuk anda untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung omega 3 setiap perminggu 85 pergram. Berikut di bawah ini ada beberapa makanan yang mengandung omega 3 :

  • Ikan salmon
  • Ikan tuna
  • Ikan bilis 
  • Ikan makarel
  • Telur yang telah di fortifikasi dengan omega 3 
  • Kacang walnut

2. Bioflavanoid

obJenis bioflavanoid seperti quercetin dan anthocyanidins membentuk antioksidan. Efek anti peradangan pada quercetin hampir sama dengan obat-atan anti peradangan seperti aspirin dan ibuprofen. Berikut di bawah ini ada beberapa makanan yang mengandung quercetin :

  • Brokoli
  • Blueberri
  • Teh hijau
  • Aprikot
  • Apel

3. Beta karoten

Beta karoten juga merupakan komponen yang mengandung antioksidan untuk melawan radikal bebas sebelum radikal bebas merusak sendi anda. Berikut di bawah ini ada beberapa makanan yang mengandung beta karoten :

  • Asparagus
  • Blewah
  • Bayam
  • Labu
  • Ubi jalar

4. Makanan yang mengandung vitamin C

Kandungan antioksidan yang terdapat pada vitamin C sangat membantu pertumbuhan tulang lunak, maka dari kekurangan vitamin C dapat menyebabkan serta melemahkannya tulang lunak dan meningkatnya tanda-tanda yang terkena sakit lutut osteoartritis. Berikut di bawah ini ada beberapa makanan yang mengandung vitamin C :

  • Buah strowberi
  • Buah kiwi
  • Buah jeruk
  • Buah pepaya
  • Buah jambu
  • Tomat dan paprika

5. Makanan yang mengandung vitamin D

Sebenarnya, semua orang sedang dalam tahap penelitian lebih lanjut. Namun, tidak ada salahnya menerapkannya pada diet anda. Vitamin D dapat membantu fraktur tulang lunak dan mengurangi risiko celah antara sendi. Berikut di bawah ini ada beberapa makanan yang mengandung vitamin D :

  • Makanan laut seperti ikan salmon dan udang
  • Telur
  • Dan makanan yang sudah di fortifikasi dengan vitamin D seperti jeruk, sereal, tahu serta yogurt

Mungkin dari sakit lutut dapat menganggu aktivitas sehari-hari anda, maka saat ini anda tidak usah khawatir lagi karena di sini kami akan memberikan solusi yang tepat bagi yang mengalami sakit lutut secara alami, dan cepat, yaitu hanya dengan Obat Herbal QnC Jelly Gamat yang sudah terbukti nyata khasiatnya di semua kalangan masyarakat. Karena obat herbal ini banyak sekali kandungan aktifnya sehingga dapat mengatasi sakit lutut dan tidak menimbulkan efek samping yang berbahaya. Untuk informasi selanjutnya untuk anda Silahkan Klik -> Obat sakit lutut alami di Apotik

Baca Juga :

Obat penghenti darah pada luka
Obat diare bercampur darah
Obat batuk perokok berat di Apotik
Obat campak jerman pada anak, dewasa, dan balita di Apotik
Obat sakit punggung di Apotik
Obat penghenti pendarahan di rahim
Obat radang rayudara di Apotik
Obat sakit kepala vertigo di Apotik
Obat asma pada anak dan balita di Apotik

Makanan Yang Meringankan Sakit Lutut