Olahraga Untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Olahraga Untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Olahraga Untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Olahraga Untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Tekanan darah tinggi atau hipertensi yaitu salah satu kondisi dimana tekanan darah menjadi tinggi dari 140/90 mmHg, dari 140 mmHg menunjukan keterangan sistolik, ketika jantung memompa darah keseluruh tubuh, sedangkan 90 mmHg menunjukan keterangan diastolik, ketika jantung dalam keadaan rileks sembari mengisi ulang bilik-biliknya dengan darah.

Penyebab dari tekanan darah tinggi atau hipertensi ternyata belum bisa di pastikan 90% kasus yang ada, dan dalam kasus sama sekali tidak ada faktor penyebabnya secara jelas, hipertensi di kenal sebagai hipertensi primer, dan ada juga beberapa faktor yang di duga bisa meningkatkan risiko seseorang mengalami tekanan darah tinggi atau hipertensi yaitu :

  • Usia
  • Adanya faktor keturunan
  • Merokok 
  • Kegemukan badan atau obesitas
  • Jarang berolahraga atau kurang olahraga
  • Mengkonsumsi makanan dengan kadar garam yang tinggi
  • Tingkat stres yang tinggi

Adapun sementara ini tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat di sebabkan oleh kondisi dasar tertentu di sebut dengan hipertensi sekunder, darai secara keseluruhan 10% dari kasus hipertensi merupakan adanya hipertensi sekunder, dan kenali dari beberapa penyebab pada umumnya sebagai berikut :

  • Adanya gangguan hormon, terutama tiroid
  • Penyempitan pembuluh darah (arteri) yang mengalirkan darah ke ginjal
  • Penyakit ginjal
  • Diabetes
  • Sering mengkonsumsi obat-obatan sejenis pil kontrasepsi, analgesik, dan obat pilek

Gejala Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi

  • Pusing
  • Sakit kepala
  • Mual
  • Kelelahan
  • Nyeri dada
  • Sulit bernapas
  • Adanya sensasi berdetk di dada leher dan telinga
  • Detak jantung yang tidak teratur
  • Sehingga mengalami penglihatan yang burem

Nah, sekarang untuk mencegah dan mengontrol tekanan darah tinggi atau hipertensi sekatang dapat dengan cara kegiatan berolahraga dengan upaya untuk menurunkan tekanan darah tinggi dengan cara berolahraga salah satu pengobatan non farmakologi.

Perlu diketahui, salah satu cara dengan melakukan berolahraga dapat membuat kerja jantung efisien, dan dapat membakar lemak yang menyumbat di dinding pembuluh darah sehingga dapat berkurang dan tekanan darah tinggi secara otomatis dapat menurun, dan pembuluh darah atau arteri koroner akan lebih besar dan lebih lebar daripada mereka yang tidak melakukan aktivitas olahraga, sehingga berolahraga memudahkan aliran darah dan risiko hipertensi dapat dicegah dan mencegah terjadinya penggumpalan darah, sehingga kerja jantung akan lebih mudah.

Disini ada beberapa tips untuk menurunkan tekanan darah atau hipertensi dengan cara berolahraga yang dapat anda lakukan secara mudah sebagai berikut :

1. Bersepeda

Bersepeda adalah hal yang sangat menggairahkan, selain olahraga yang menyenangkan tetapi dapat menyehatkan, fungsinya untuk menyehatkan jantung dan sistem kardiovaskular, namun dalam olahraga ini anda bisa merasakan manfaat lainnya seperti pernapasan anda menjadi terjaga dan sehat.

2. Berjalan Kaki

Berjalan kaki adalah salah satu olahraga termudah yang bisa semua orang melakukannya untuk menurunkan darah tinggi, olahraga ini bisa anda lakukan selama 30 menit sekali, berjalan kaki santai atau cepat sangat ideal untuk kesehatan jantung dan kardiovaskular, karena hal ini mendorong jantung untuk berfungsi optimal.

3. Senam Aerobik

Senam aerobik salah satu olahraga yang dilakukan secara bersamaan atau secara ramai-ramai, cara ini pun sangat bagus sekali untuk menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi yang sedang anda alami 

Bagi anda yang baru melakukan aktitvitas berolahraga, maka kami akan memberikan tips untuk tetap berolahraga :

  • Pertama carilah teman untuk melakukan aktivitas berolahraga 
  • Kedua, pastikan dan jadwalkan olahraga kedalam rutinitas harian anda atau rencanakan kapan anda akan melakukan aktivitas berolaharaga bersama teman anda
  • Ketiga, buatlah aktivitas olahraga anda menjadi salah satu aktivitas yang menyenangkan 

Demikianlah penjelasan yang dapat kami sampaikan mengenai Olahraga Untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, semoga aktivitas olahraga ini dapat meningkatkan kualitas hidup anda dan bermanfaat. ~Amiinnnn~

Kami informasikan kepada anda yang mengalami tekanan darah tinggi atau hipertensi jangan perlu khawatir, karena disini kami akan memberikan solusi yang sangat tepat untuk mengatasi tekanan darah tinggi dengan cara alami dan mudah yaitu hanya dengan mengkonsumsi Obat Herbal QnC Jelly Gamat secara rutin dan teratur. Obat herbal ini terbuat dari 100% bahan alami tanpa menimbulkan efek samping berbahaya, sehingga sangat ampuh untuk menstabilkan atau menormal kembali darah anda. Silahkan Klik -> Obat darah tinggi di Apotik

Baca Juga :

Obat gagal ginjal di Apotik
Obat bopeng jerawat di Apotik
Obat lambung bengkak di Apotik
Obat batuk perokok berat di Apotik
Obat pengencer dahak di tenggorokan di Apotik
Obat penghancur plak pembuluh darah di Apotik
Obat diare bercampur darah di Apotik

Obat sakit kepala vertigo di Apotik
Obat batuk perokok berat
Obat campak jerman pada anak, dewasa dan balita di Apotik

Olahraga Untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi